السبت : 04 يوليو 2020 |


كيفية التخلص من الذكريات الأليمة

كتب د.شيماء شديد

الخميس 28 مايو, 2020 | 08 : 55 ص

 

دكتورة نفسية استشاريه نفسية واسرية مدرب صحة نفسية معتمد
بتاريخ ٢٨ مايو ٢٠٢٠

لا أحد منا بلا ماضي ولا ماضي بدون ذكريات مؤلمة نابعة من مواقف ضاغطة تعرض لها وبغض النظر عن تعامل كل منا مع هذه الذكريات الاليمة فقد ينساها بعض الاشخاص وقد يتذكرها البعض بين الحين والآخر ولكن هناك من لا يستطيع نسيانهاويجاهدون سنوات طويلة وهؤلاء الاشخاص يصبحون أسرى لتلك اللحظات المؤلمة مما يعرضهم للاضطرابات النفسية (كالاكتئاب والرهاب الاجتماعي واضطرابات الاكل وغيرها) مما يؤثر على حياتهم بشكل واضح فالتفكير في الماضي يذهب لذة الحاضر والمستقبل.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على استراتيجيات لنسيان الذكريات الاليمة:-
١- تفويض الأمر لله والثقة في الله انه هيرد لك حقك ولو بعد حين وهيعوضك خير وانه كتب لك هذا الابتلاء ليخرج احلى ما فيك وانه سبحانه له حكمة في ذلك منها تغيير شخصيتك وتغيير طريقك في الحياة لطريق  أحسن عمرك ما كنت هتسلكه لو متعرضتش للحظات الاليمة دي فلازم نأخذ طريق الحمد لله لانه سبحانه عالم بكل شئ وعارف ان تعرضك للذكريات الاليمة  خير لك.
٢- ضرورة الاستعانة باللاستشارين النفسيين والمختصين اللي يقدروا يساعدوك بالتمارين والجلسات اللي هتساعدك على نسيان الماضي والتحرر من تبعاته من لحظات وذكريات اليمة مرت عليك.
٣- التسامح :-  حاول تسامح على قدر استطاعتك سامح عشان نفسك وراحتك النفسية  تدرب على نسيان الأشخاص اللي أساءوا إليك ولا تفكر بالانتقام منهم ،فالانتقام فعل عنيف بيسرق طاقتك ويستنزفها ومش هيعود عليك بفايدة بدل ما توجه طاقتك في الانتقام وجهها لنفسك ...لنجاحك.... لمساعدة الاخرين وغيرها من الافعال اللي هتعود عليك بالطاقة الايجابيةوالفائدة والفرحة اللي تنسيك الالم اللي مر بيك غير الطاقة الروحيةالمتمثلة في الرضا وبدل ما تدعي على اللي ظلمك ادعي لنفسك ان ربنا يعوضك خير ويسعدك.
٤-تبديل ذكريات الاماكن السيئة لذكريات سعيدة فيتغير معها شعورك بالالم لشعور بالسعادة مما يخفف من احساسك بالالم النفسي ويجعلك تتذكر اللحظات السعيدة الحالية.
٥-  فكر في آلام الاخرين وشاركهم معاناتهم والتي قد تفوق معاناتك فتهون عليك وتحدثوا سويا عما تواجهون فإن ذلك يخفف الالم عنكم مع ضرورة اختيار الاشخاص محل الثقة واللي مروا بنفس ما مررت به فاحساسهم بنفس المعاناة والالم هيساعدك في التواصل معهم ويخفف عنكم الالم.
٦- طريقة العطر في التحكم بالذكريات المؤلمة عن طريق التعايش مع ذكريات سعيدة واستخدام عطر معين مع هذه الذكريات السعيدة وعند استحضار ذكريات مؤلمة نقوم باستنشاق ذلك العطرالمستخدم مع الذكريات السعيدة فيتم عملية استبدال الذكرى المؤلمة التي تواجهنا بالذكرى السعيدة ( وهي طريقة كان يقوم بها الفنان الامريكيAndyWarhol).


اخبار ذات صلة

استنشقوا عبير الذكريات ..استنشقوا عبير أيامكم

الجمعة 03 يوليو, 2020 | 11 : 56 م

صبيحة يوم الثلاثاء هممت للذهاب لعملي في الصباح الباكر ....وكان الملل من المكوث في البيت بسبب التدابير الأحترازيه لكرونا وتقليل ساعات وأيام العمل قد دفعني إلى الخروج مبكرا لأستنشاق الهواء والسير فيه لشعوري بالأختناق والزهق  وما كدت أسلك الطريق المعتاد لي إلا انني اتخذت القرار بأن اسلك ط ....

المزيد >>

الإرادة الفولاذية

الثلاثاء 30 يونيو, 2020 | 08 : 16 م

شعب مصر يتميز بالصبر والتحمل والجلد علي كل شئ ولكن عندما يشعر بخطر داهم علي أراضيه وكيانه يقف صامدا كالجبال الصلدة وينفذ الصبر أمام وطنته ينسي تماما قيمة حياته إذا قارنها بالوطن فيختار الوطن بدون أدني تفكير استطاع الحكم  الإخواني أن يتاجر بالدم المصري وكانت البداية بقتل ستة عشر جنديا و ....

المزيد >>

٣٠ يونيو ثورة شعب

السبت 27 يونيو, 2020 | 07 : 13 ص

  بقلم الكاتبه الصحفيه والشاعره ساره منصور علام  أشهد أيها التاريخ على عظمة شعب مصر ونجاح ثورة قام بها ملايين المصريين من أجل مستقبل أفضل مُشرق مُضيء  وهنا أقول لكم وللتاريخ أن ثورة الثلاثين من يونيو سارت في الطريق الصحيح وحققت الأهداف التي من أجلها خرج الشعب بالملايين في كل ....

المزيد >>

الهرتلة والجبهة الداخلية

الثلاثاء 23 يونيو, 2020 | 06 : 27 م

وقت المواجهات والحروب  تحرص الدوله على تماسك الجبهة الداخليه  أما مايحدث الآن من هرتله على الميديا من بعض المثقفين يؤدي إلى تفتيت الجبهة الداخليه ..اعادة نشر بعض مايبثه المغرضون أعداء الوطن بحجة الرد عليه .. نشر ومقارنه بين اعداد قوات الدوله ودول الأعداء والدخول في جدال  عقيم ....

المزيد >>
التعليقات

فريق العمل




رئيس مجلس الإدارة
عبـــيـــر عيد سليمان


رئيس التحرير
صلاح عبد المنعم



مدير التحرير
احمد السيد


المدير العام للجريده
المستشار محمد عباس ابو مدرك


المستشار الاعلامي



المستشار السياسي
د.أحمد برعي


المستشار الإقتصادى
دكتور فكري السعيد


المستشار القانوني
المستشار ايمن نجيب مؤمن
المستشار جمال عبد الناصر
المستشار تامر سلامة


المستشار الفني
محمد تمام



مدير مكتب بورسعيد
جمال غنيم

سوزان البربري




مدير مكتب فلسطين


ناصر شحادي

نادرالحاجة
مدير مكتب السعودية
فهيمه حنان مراد





مدير قطر
خالد ابراهيم

مدير مكتب المغرب
سعيد بو نعجا


مدير مكتب كفر الشيخ
صلاح غبير

مدير مكتب لبنان
د.ايمان غصين
د.جمال شبيب






مدير مكتب الجيزة
رضا بدير


مدير مكتب جنوب سيناء
ياسر عامر
مديرمكتب سوهاج
عبد الحي عطوان








مدير مكتب الشرقية
رضا ماهر




مكتب البحيره
وائل القمري


مدير مكتبالمنوفية
مجدي عبدالله


مدير قسم التعليم
حمدي الروبي
رئيس قسم التعليم والتكنولوجيا
ليلي حسين


رئيس قسم الثقافة والفن
شيماء العطيفي